BPU/ZDROWY KRĘGOSŁUP
(dla osób z nadwagą + brzuch, pośladki, uda)
Tak zwany "spalacz tłuszczu" — ćwiczenia w progu oddechowym dostosowane do indywidualnej wytrzymałości ćwiczącego (pomiar tętna). Jest to skuteczny trening aerobowy (cardio), którego celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Polecany w programie antycellulitowym. Doskonały trening dla osób z nadwagą.
Trening fat burning - cardio polega na umiarkowanie intensywnych i łatwych ćwiczeniach. Ćwiczymy przy tętnie umiarkowanym, stanowiącym 60 - 70% tętna maksymalnego (tętno maksymalne oblicza się według wzoru: Tmax = 220 – wiek). Jest to strefa spalania tkanki tłuszczowej (weight loss). Nasz organizm spala jej zapasy dopiero po 15-20 minutach treningu, dlatego minimalny czas jego trwania powinien wynosić około 30 minut. Ćwiczyć powinniśmy minimum 40 minut. Im więcej chcesz schudnąć tym częstsze muszą być treningi.
Trening ten łączymy z ćwiczeniami kształtującymi BPU - brzuch, pośladki, uda.
Instruktor
