HARMONOGRAM
- Trenerzy
- Beata Adamczyk
- Marzena Czarniakowska
- Katarzyna Cieżak-Palus
- Karolina Nikiel
- Anna Marciniak
- Magda Kwiecień
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piatek | |
|---|---|---|---|---|---|
| 07.00 | |||||
| 07.15 | |||||
| 07.30 | |||||
| 07.45 | |||||
| 08.00 | |||||
| 08.15 | |||||
| 08.30 | |||||
| 08.45 | |||||
| 09.00 | |||||
| 09.15 | |||||
| 09.30 | |||||
| 10.00 | AKTYWNY SENIORZajęcia profilaktyczno-usprawniające dla osób starszych (+60) oraz dla osób po urazach i z obniżeniem sprawności ruchowej. | REHA PILATES / AKTYWNY SENIORZajęcia o charakterze profilaktyczno-leczniczym zapobiegającym bólom pleców i poprawiającym ruchomość stawów. | |||
| 10.15 | |||||
| 10.30 | |||||
| 10.45 | |||||
| 16.15 | PILATESCelem ćwiczeń jest poprawa postawy, odciążenie kręgosłupa i stawów, wzmocnienie, uelastycznienie i ujędrnienie wszystkich mięśni bez ich rozbudowywania. | ||||
| 16.30 | |||||
| 16.45 | |||||
| 17.00 | |||||
| 17.30 | ZDROWY KRĘGOSŁUP / MEDYCZNY TRENING FUNKCJONALNYZajęcia zmniejszające skutki przeciążenia układu ruchu, poprawiające ruchomość stawów kręgosłupa, wzmacniające gorset mięśniowy. Nauka prawidłowych wzorców ruchowych. | ||||
| 17.45 | |||||
| 18.00 | |||||
| 18.15 | |||||
| 18.45 | ZDROWY KRĘGOSŁUP / MEDYCZNY TRENING FUNKCJONALNYZajęcia zmniejszające skutki przeciążenia układu ruchu, poprawiające ruchomość stawów kręgosłupa, wzmacniające gorset mięśniowy. Nauka prawidłowych wzorców ruchowych. | BPU / ZDROWY KRĘGOSŁUPZajęcia wzmacniające i kształtujące brzuch, pośladki oraz uda połączone z ćwiczeniami mobilizacyjnymi, stabilizacyjnymi oraz wzmacniającymi kręgosłup. | BPU/ZDROWY KRĘGOSŁUPJest to skuteczny trening aerobowy (cardio), którego celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Polecany w programie antycellulitowym. Doskonały trening dla osób z nadwagą. Trening ten łączymy z ćwiczeniami kształtującymi BPU - brzuch, pośladki, uda. | ||
| 19.00 | |||||
| 19.15 | |||||
| 19.30 | |||||
| 20.00 | PILATESCelem ćwiczeń jest poprawa postawy, odciążenie kręgosłupa i stawów, wzmocnienie, uelastycznienie i ujędrnienie wszystkich mięśni bez ich rozbudowywania. | PILATESCelem ćwiczeń jest poprawa postawy, odciążenie kręgosłupa i stawów, wzmocnienie, uelastycznienie i ujędrnienie wszystkich mięśni bez ich rozbudowywania. | |||
| 20.15 | |||||
| 20.30 | |||||
| 20.45 |
Poniedziałek
- PILATES / ZDROWY KRĘGOSŁUP08.45 - 09.45
- REHA PILATES / AKTYWNY SENIOR10.00 - 11.00
- PILATES16.15 - 17.15
- PILATES / ZDROWY KRĘGOSŁUP17.30 - 18.30
- ZDROWY KRĘGOSŁUP / MEDYCZNY TRENING FUNKCJONALNY18.45 - 19.45
- PILATES 220.00 - 21.00
Wtorek
- AKTYWNY SENIOR10.00 - 11.00
- PILATES16.15 - 17.15
- PILATES + STRETCHING17.30 - 18.30
- BPU / ZDROWY KRĘGOSŁUP18.45 - 19.45
- PILATES20.00 - 21.00
Środa
- REFORMER TRIO07.00 - 08.00
- PILATES07.40 - 08.40
- PILATES / ZDROWY KRĘGOSŁUP08.45 - 09.45
- REHA PILATES / AKTYWNY SENIOR10.00 - 11.00
- PILATES + PIŁKI 16.15 - 17.15
- GIMNASTYKA KOREKCYJNA DLA DZIECI17.30 - 18.15
- REFORMER TRIO17.30 - 18.30
- BPU / ZDROWY KRĘGOSŁUP18.45 - 19.45
- PILATES20.00 - 21.00
Czwartek
- REHA PILATES / AKTYWNY SENIOR10.00 - 11.00
- PILATES16.15 - 17.15
- ZDROWY KRĘGOSŁUP / MEDYCZNY TRENING FUNKCJONALNY17.30 - 18.30
- BPU/ZDROWY KRĘGOSŁUP18.45 - 19.45
- PILATES20.00 - 21.00
Piatek
- PILATES08.45 - 09.45
- PILATES 210.00 - 11.00
- REFORMER TRIO16.15 - 17.15
- PILATES / ZDROWY KRĘGOSŁUP17.30 - 18.30
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piatek | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | AKTYWNY SENIORZajęcia profilaktyczno-usprawniające dla osób starszych (+60) oraz dla osób po urazach i z obniżeniem sprawności ruchowej. | REHA PILATES / AKTYWNY SENIORZajęcia o charakterze profilaktyczno-leczniczym zapobiegającym bólom pleców i poprawiającym ruchomość stawów. | |||
| 10.15 | |||||
| 10.30 | |||||
| 10.45 | |||||
| 16.15 | PILATESCelem ćwiczeń jest poprawa postawy, odciążenie kręgosłupa i stawów, wzmocnienie, uelastycznienie i ujędrnienie wszystkich mięśni bez ich rozbudowywania. | ||||
| 16.30 | |||||
| 16.45 | |||||
| 17.00 | |||||
| 17.30 | |||||
| 17.45 | |||||
| 18.00 | |||||
| 20.00 | |||||
| 20.15 | |||||
| 20.30 | |||||
| 20.45 |
Poniedziałek
Wtorek
- AKTYWNY SENIOR10.00 - 11.00
Środa
- GIMNASTYKA KOREKCYJNA DLA DZIECI17.30 - 18.15
Czwartek
- REHA PILATES / AKTYWNY SENIOR10.00 - 11.00
Piatek
- PILATES 210.00 - 11.00
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piatek | |
|---|---|---|---|---|---|
| 07.30 | |||||
| 07.45 | |||||
| 08.00 | |||||
| 08.15 | |||||
| 08.30 | |||||
| 08.45 | |||||
| 09.00 | |||||
| 09.15 | |||||
| 09.30 | |||||
| 10.00 | |||||
| 10.15 | |||||
| 10.30 | |||||
| 10.45 | |||||
| 16.15 | |||||
| 16.30 | |||||
| 16.45 | |||||
| 17.00 | |||||
| 17.30 | ZDROWY KRĘGOSŁUP / MEDYCZNY TRENING FUNKCJONALNYZajęcia zmniejszające skutki przeciążenia układu ruchu, poprawiające ruchomość stawów kręgosłupa, wzmacniające gorset mięśniowy. Nauka prawidłowych wzorców ruchowych. | ||||
| 17.45 | |||||
| 18.00 | |||||
| 18.15 | |||||
| 18.45 | ZDROWY KRĘGOSŁUP / MEDYCZNY TRENING FUNKCJONALNYZajęcia zmniejszające skutki przeciążenia układu ruchu, poprawiające ruchomość stawów kręgosłupa, wzmacniające gorset mięśniowy. Nauka prawidłowych wzorców ruchowych. | BPU/ZDROWY KRĘGOSŁUPJest to skuteczny trening aerobowy (cardio), którego celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Polecany w programie antycellulitowym. Doskonały trening dla osób z nadwagą. Trening ten łączymy z ćwiczeniami kształtującymi BPU - brzuch, pośladki, uda. | |||
| 19.00 | |||||
| 19.15 | |||||
| 19.30 | |||||
| 20.00 | |||||
| 20.15 | |||||
| 20.30 | |||||
| 20.45 |
Poniedziałek
- PILATES / ZDROWY KRĘGOSŁUP08.45 - 09.45
- REHA PILATES / AKTYWNY SENIOR10.00 - 11.00
- PILATES / ZDROWY KRĘGOSŁUP17.30 - 18.30
- ZDROWY KRĘGOSŁUP / MEDYCZNY TRENING FUNKCJONALNY18.45 - 19.45
Wtorek
- PILATES20.00 - 21.00
Środa
- PILATES07.40 - 08.40
- PILATES / ZDROWY KRĘGOSŁUP08.45 - 09.45
- REHA PILATES / AKTYWNY SENIOR10.00 - 11.00
Czwartek
- PILATES16.15 - 17.15
- ZDROWY KRĘGOSŁUP / MEDYCZNY TRENING FUNKCJONALNY17.30 - 18.30
- BPU/ZDROWY KRĘGOSŁUP18.45 - 19.45
Piatek
- PILATES08.45 - 09.45
- REFORMER TRIO16.15 - 17.15
- PILATES / ZDROWY KRĘGOSŁUP17.30 - 18.30
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piatek | |
|---|---|---|---|---|---|
| 07.00 | |||||
| 07.15 | |||||
| 07.30 | |||||
| 07.45 | |||||
| 18.45 | |||||
| 19.00 | |||||
| 19.15 | |||||
| 19.30 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piatek | |
|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | PILATESCelem ćwiczeń jest poprawa postawy, odciążenie kręgosłupa i stawów, wzmocnienie, uelastycznienie i ujędrnienie wszystkich mięśni bez ich rozbudowywania. | PILATESCelem ćwiczeń jest poprawa postawy, odciążenie kręgosłupa i stawów, wzmocnienie, uelastycznienie i ujędrnienie wszystkich mięśni bez ich rozbudowywania. | |||
| 20.15 | |||||
| 20.30 | |||||
| 20.45 |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piatek | |
|---|---|---|---|---|---|
| 16.15 | |||||
| 16.30 | |||||
| 16.45 | |||||
| 17.00 | |||||
| 17.30 | |||||
| 17.45 | |||||
| 18.00 | |||||
| 18.15 |
Wtorek
- PILATES16.15 - 17.15
- PILATES + STRETCHING17.30 - 18.30
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piatek | |
|---|---|---|---|---|---|
| 16.15 | |||||
| 16.30 | |||||
| 16.45 | |||||
| 17.00 | |||||
| 17.30 | |||||
| 17.45 | |||||
| 18.00 | |||||
| 18.15 | |||||
| 18.45 | BPU / ZDROWY KRĘGOSŁUPZajęcia wzmacniające i kształtujące brzuch, pośladki oraz uda połączone z ćwiczeniami mobilizacyjnymi, stabilizacyjnymi oraz wzmacniającymi kręgosłup. | ||||
| 19.00 | |||||
| 19.15 | |||||
| 19.30 |
Środa
- PILATES + PIŁKI 16.15 - 17.15
- REFORMER TRIO17.30 - 18.30
- BPU / ZDROWY KRĘGOSŁUP18.45 - 19.45
No events available!
REZERWACJA ZAJĘĆ: 661-586-067
ZAJĘCIA REHABILITACYJNE PILATES I ZDROWY KRĘGOSŁUP TRENING SPECJALISTYCZNY KONDYCJA I WZMACNIANIE STABILIZACJA I KSZTAŁTOWANIE